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總有人說—— 「青春期的孩子們容易長痘痘，一控制不好就滿臉爆發」 「我是大油皮，除了愛出油，也真的很愛冒痘」 「我一吃辣就長痘痘，可我真的不能捨棄辣，該怎麼辦啊」 的確，不管是正處妙齡的少年還是成年的男男女女，痘痘問題一直深深地困擾著大家，誰的臉上還沒長過幾顆痘痘呢？ ... 痘痘的成因 雄激素：最典型的就是青春痘，青春痘的主要原因就是青春期少年體內的雄激素分泌旺盛，直接導致了皮脂分泌過多，堵塞毛孔引發了痘痘。 角化過度：毛囊皮脂腺導管細胞增生，堵塞了毛孔出口，皮脂無法排出就大量堵塞在出口，引發炎癥。 微生物：細菌、真菌、蟎蟲感染導致炎癥。比如就是當我們擠一顆粉刺時，皮膚表皮會有破損，而手上自帶的細菌真菌等順著這個小傷口進入了皮膚里，就會導致慢性炎癥的發生。 飲食、生活習慣、心理等等。 關於痘痘的成因，「油脂分泌過多導致的毛孔堵塞引發痘痘」以及不能用手擠痘痘，吧啦吧啦，這些都是老生常談了，大家應該都有所了解。但如果說起，某些事物也會導致痘痘的產生，大家的心理是不是就畫滿了問號呢？今天來扒一下那些易長痘痘的人群需要避開的食物吧。 ... 高糖食物 Q：「吃甜食會長痘？」 A：長期攝入高糖食物不僅會長胖，還隱藏了一個危機：就是容易導致痘痘的產生。 拿碳酸飲料舉例子，每100毫升的可樂含有10.6克碳水化合物，約等於10.6克糖，那麼一聽330ml的可樂就約含35克糖。這是什麼概念呢，大家喝咖啡都加方糖吧，35克糖就約等於7塊方糖。 ... 這些糖進入體內後，會直接導致血糖升高，而身體為了降低血糖，會分泌大量的胰島素。但胰島素分泌過多，會直接刺激生長因子IGF-1的分泌，引起毛囊皮脂腺導管的過度角化，導致毛孔變小。這時分泌的油脂和皮脂就無法正常排出，堵在了毛孔出口，發炎感染，從而引發了痘痘。 這裡值得再提一句的是，很多人覺得「無糖xx」就健康很多。但其實「無糖xx」只是用代糖替代了常規的糖，雖然能量不高，但長期飲用也會干擾營養的吸收，對身體沒有好處的哦~ ... 不健康油脂類食物 Q：「吃油油的食物會惡化青春痘」 A：這個說法並不完全準確，油脂的確有引發痘痘和加重痘痘的可能性，但這也要看脂肪類型，含有大量不健康脂肪的食物才是真正導致痘痘的元兇。而健康的脂肪富含人體所需的必要胺基酸，比如三文魚、核桃、牛油果、芝麻等等。 那麼，含有不健康脂肪的食物有哪些呢？ 拿我們都愛的薯片來說說，薯片的脂肪含量超級超級超級高，每30克薯片內約含有9.2克油脂，也就是說，當你吃進去一片薯片時，就吃進去了三分之一的油，然而應該沒有人打開一包薯片只吃一片的吧？（反正小編就是打開就要吃完，一片都不剩的那種） 此外，還有無論春夏秋冬都要排長隊的辣火鍋，女生最愛的黃油，以及蛋糕上那一層層的奶油，都含有大量不健康的油脂。 ... 乳製品 Q：「聽說愛長痘痘的人最好別喝牛奶，是為什麼？」 A：牛奶中的含糖量不高，血糖上升指數雖然不高，但胰島指數卻很高。 什麼是胰島指數呢？ 前面說到，為了降低身體血糖，就會分泌胰島素，胰島素的分泌刺激了IGF-1的生成，加上牛奶內本身含有的IGF-1，就會促使皮脂腺過度角化，從而引發痘痘的形成。 且有研究表明，脫脂牛奶的攝入量和痘痘也有顯著相關。除此之外，奶酪等其他乳製品也都會促進胰島素分泌。所以，痘痘肌們，儘量避免乳製品吧~ ... 一句話總結 愛長痘痘的同學們，儘量不吃或者少吃含有高糖類食物、含有不健康油脂類食物以及乳製品，日常多多攝入含有維生素和鋅的水果蔬菜，同時保證良好的作息，充足的睡眠以及樂觀的心態，不要因為痘痘而產生壓力，對「戰痘」沒有好處哦~ ...
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/x49bnjr.html
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